dame utfører yoga-øvelse

I dagens stillesittende samfunn er bevissthet rundt trening og fysisk aktivitet viktigere enn noen gang. Forskning viser også viktigheten av trening for forebygging og rehabilitering av ulike smertetilstander. Vi har derfor satt sammen et variert tilbud som dekker de fleste behov.

Alle trenger fysisk aktivitet. Alle ønsker å komme i bedre form. Alle ønsker mindre smerter. Men ikke alle trives i store sentre med upersonlige forhold og lite oppfølging. Hos FRL trener du i små grupper med en til to instruktører til stede som har fokus på DEG! Alle instruktørene har lang erfaring og samarbeider tett med naprapatene (eller er naprapat selv!) for å sikre trygg og effektiv trening. Her betaler du for tilbudene du faktisk booker deg inn på – og det er ingen bindingstid.

FRL tilbyr et bredt spekter av trening i Herredssalen – både gruppetrening og individuell trening. Yoga, Pilates, Flex & Flow, barseltrening/aktiv med baby og personlig trening er eksempler på hva vi tilbyr. Siden 1877 har Herredshuset vært åsted for mange viktige avgjørelser i Glemmen og Kråkerøy Herred, i Glemmen kommune og Fredrikstad kommune. Og nå har altså DU muligheten til å være ordfører for din egen helse i den gamle kommunestyresalen!

Så da sees vi da, ikke sant?

Timeplan for trening

Trykk på de ulike timene for å lese mer. Glem ikke at vi tilbyr PT-timer alle hverdager også!

06:00
06:30
07:00
07:30
08:00
08:30
09:00
09:30
10:00
10:30
11:00
11:30
12:00
12:30
13:00
13:30
14:00
14:30
15:00
15:30
16:00
16:30
17:00
17:30
18:00
18:30
19:00
19:30
20:00
20:30
21:00
21:30
22:00
Mandag
Mandag
Yoga YinYasa
18:30 - 19:45
Tove Lier
Yoga YinYasa
18:30 - 19:45
Tove Lier

Yinyasa er en herlig, rolig yogapraksis med myke yogasekvenser som har som mål å slippe stress og spenninger og å myke opp fra innsiden. Dette er Yinyoga med små innslag fra hathayoga/vinyasa flow. Alt for at DU skal få en så god opplevelse som mulig. Passer for alle!

Tirsdag
Tirsdag
Trening for eldre
11:00 - 12:00
Trening for eldre - med naprapat!
Trening for eldre
11:00 - 12:00
Trening for eldre - med naprapat!

...trening for godt voksne - eller seniortrening om du vil - er åpen for alle som ønsker å komme i form! Navnevalget gjenspeiler gruppen vi primært ønsker å nå ut til: Deg som er 60+ eller føler deg slik, men vi er selvsagt åpne for regelbrudd! Trenger du å komme i gang? Få kroppen i bevegelse, tøye, bøye og kanskje bli litt sterkere? Har du blitt pensjonist og trenger et lite dytt for å komme deg ut? Da skal du holde av torsdager kl 11!

Pilates RyggRehab
16:30 - 17:40
Kaja / Kari Anne
Pilates RyggRehab
16:30 - 17:40
Kaja / Kari Anne

Pilates RyggRehab
18:00 - 19:10
Kaja / Kari Anne
Pilates RyggRehab
18:00 - 19:10
Kaja / Kari Anne

Flex&Flow
19:30 - 20:45
Cathrine Back
Flex&Flow
19:30 - 20:45
Cathrine Back

Yogainspirert time med ekstra fokus på bevegelighet, styrke og pust. Ypperlig alternativ til et nybegynnerkurs i yoga: Flyt med Cathrine på denne herlige timen!

Onsdag
Onsdag
Aktiv Stepintervall
09:00 - 09:50
Cathrine Back
Aktiv Stepintervall
09:00 - 09:50
Cathrine Back

Aktiv med baby
11:00 - 12:00
Cathrine Back
Aktiv med baby
11:00 - 12:00
Cathrine Back

Aktiv ny start
17:30 - 18:30
Cathrine Back
Aktiv ny start
17:30 - 18:30
Cathrine Back

Dette er kurset for deg som som vil ha hjelp til å komme i gang med en mer aktiv hverdag. Kurset vil inneholde flere ulike treningsformer, råd og tips til kosthold og hvordan du kan gjøre gode valg for et sunnere og mer balansert deg. Kurset bygger ikke på et diettprogram. Jeg legger stor vekt på å se helheten. God helse er så mye mer enn bare å trene hardt og følge en bestemt diett. Det handler om å finne balanse, og den håper jeg vi kan finne sammen. Mvh Cathrine

Yoga (Viryayoga2)
19:30 - 20:45
Tove Lier
Yoga (Viryayoga2)
19:30 - 20:45
Tove Lier

Fredag
Fredag
Aktiv med baby
10:30 - 11:30
Cathrine Back
Aktiv med baby
10:30 - 11:30
Cathrine Back

Afterwork
17:00 - 18:15
Cathrine Back
Afterwork
17:00 - 18:15
Cathrine Back

Start helgen med en effektiv treningsøkt før sofaen venter! Styrke, kondisjon, forbrenning og bevegelighet i en perfekt miks. Maks 12 plasser. Klippekort eller enkelttimer. Påmelding til pt@aktivitetisentrum.no.

Lørdag
Lørdag

Vi tilbyr også

MammaMagetrening, treningsveiledning (sjekk vår «startpakke»!) og personlig trening på forespørsel; individuelt eller i små grupper.

Vi skreddersyr også opplegg for felles trening til din bedrift (hos oss eller på bedriften), ditt idrettslag eller hvorfor ikke din barselgruppe? Ta kontakt for mer info!