Mindfulness og meditasjon gir helsegevinster

Stress og høyt tempo preger hverdagen for mange, og stadig flere søker metoder for å finne ro og balanse. Forskning viser at mindfulness og meditasjon kan ha betydelige helsefordeler, både psykisk og fysisk.

Personer som praktiserer mindfulness regelmessig rapporterer redusert stress og angst, bedre søvn, økt konsentrasjon og bedre emosjonell regulering. Mindfulness-basert kognitiv terapi har også vist seg å redusere tilbakefall av depresjon og kan lindre symptomer ved PTSD.

På den fysiske siden kan meditasjon bidra til lavere blodtrykk, smertelindring og styrket immunforsvar. Ved å aktivere kroppens avslapningsrespons hjelper mindfulness oss å håndtere kroppens stressreaksjoner og fremmer generell helse.

Eksperter anbefaler derfor å inkludere mindfulness og meditasjon som en enkel, men effektiv del av både forebyggende helsearbeid og behandling av psykiske og fysiske lidelser.

Time hver søndag kl 18 – på Fredrikstad Rygg- og Leddsenter i Det Hvite Huset i Traraveien 2. Velkommen!