Fotterapi er en viktig del av helsevesenet som fokuserer på forebygging og behandling av ulike fotplager. Blant de vanligste problemene fotterapeuter møter, er hælsprekker. Hælsprekker er ikke bare et kosmetisk problem, men kan også føre til smerter og infeksjoner dersom de ikke blir behandlet på riktig måte. Denne fagteksten vil se nærmere på anatomi, årsaker, behandling og forebygging av hælsprekker.

Anatomi: Hudens struktur på hælen

For å forstå hva som skjer ved hælsprekker, er det viktig å kjenne til hudens anatomi. Huden består av tre hovedlag:

•Epidermis: Ytterste laget av huden som gir en beskyttende barriere.

•Dermis: Ligger under epidermis og inneholder blodkar, nerver og bindevev.

•Subkutis: Det dypeste laget, som hovedsakelig består av fettvev, og fungerer som støtdemper.

Huden på hælen er spesielt tykk og robust fordi den må tåle betydelig trykk og friksjon, spesielt under gange og stående stilling. Det ytterste laget av epidermis, kalt stratum corneum, er ansvarlig for å opprettholde fuktighet og elastisitet. Når dette laget blir tørt og mister sin elastisitet, kan det oppstå sprekker.

Årsaker til hælsprekker

Hælsprekker oppstår når huden rundt hælen tørker ut og sprekker på grunn av overdreven belastning og redusert elastisitet. Dette kan være forårsaket av flere faktorer:

•Tørr hud: En av de vanligste årsakene til hælsprekker er tørr hud. Dette kan skyldes utilstrekkelig fuktighet eller eksponering for kald luft, varme eller fuktighetsfjernende faktorer som varmeovner.

•Overvekt: Overvektige personer legger større press på føttene sine, spesielt hælene, noe som kan føre til at huden sprer seg ut og til slutt sprekker.

•Alder: Eldre mennesker har naturlig tørrere og mindre elastisk hud, noe som gjør dem mer utsatt for å utvikle hælsprekker.

•Feil fottøy: Å bruke sko som ikke passer ordentlig eller som ikke støtter hælen kan bidra til trykkfordeling på feil måte, noe som øker risikoen for sprekker.

•Medisinske tilstander: Personer med diabetes, hypothyreose eller psoriasis har økt risiko for hælsprekker på grunn av redusert hudhelse og dårligere sirkulasjon.

•Mangelfull fothygiene: Dårlig pleie av føttene, som sjelden fuktighetstilførsel eller manglende fjerning av død hud, kan også føre til hælsprekker.

Behandling av hælsprekker

Behandlingen av hælsprekker avhenger av alvorlighetsgraden. I noen tilfeller kan de behandles hjemme, men ved dype sprekker som forårsaker smerter eller infeksjon, er det anbefalt å oppsøke en fotterapeut.

1.Fuktighetskrem: Regelmessig bruk av en fuktighetsgivende krem eller salve som inneholder ingredienser som urea eller salisylsyre, kan bidra til å myke opp huden og forhindre videre sprekker. Disse stoffene bidrar til å trekke fukt inn i huden og eksfoliere tørre hudceller.

2.Fotbad: Bløtlegging av føttene i lunkent vann i 10–15 minutter kan myke opp huden før du fjerner død hud. Tilsett gjerne en fuktighetsgivende olje eller Epsom-salt i vannet for å forsterke effekten.

3.Fjerning av død hud: Etter fotbadet kan en pimpstein eller fotfil brukes forsiktig for å fjerne det tørre, harde laget av huden. Det er viktig å ikke file for mye, da dette kan forårsake ytterligere skade på huden.

4.Sokker om natten: Å sove med bomullssokker etter påføring av fuktighetskrem kan bidra til å forsegle fuktigheten og la huden reparere seg selv over natten.

5.Bandasjering: Ved dype sprekker som blør eller er smertefulle, kan det være nødvendig å bruke en steril bandasje eller plaster som gir beskyttelse og fremmer helbredelse.

6.Fotterapi: For alvorlige tilfeller av hælsprekker kan en profesjonell fotterapeut utføre mer dyptgående behandling. Dette kan inkludere fjerning av død hud på en skånsom og trygg måte, samt anbefalinger om riktig pleieprodukter.

Forebygging av hælsprekker

Som med de fleste helseproblemer, er forebygging det beste tiltaket. Det finnes flere strategier for å forhindre hælsprekker:

•Daglig fuktighetstilførsel: Bruk av fuktighetskrem på føttene daglig, spesielt etter dusjing, bidrar til å opprettholde hudens elastisitet og fuktighetsbalanse.

•Velg riktig fottøy: Å bruke sko som passer godt og gir tilstrekkelig støtte til hælene, kan redusere presset på huden og forhindre overdreven friksjon.

•Oppretthold en sunn vekt: Å holde vekten innenfor et sunt område kan redusere trykket på føttene og dermed risikoen for hælsprekker.

•God fothygiene: Regelmessig vask og pleie av føttene, inkludert fjerning av død hud og bruk av fuktighetskremer, er avgjørende for å holde huden sunn.

Konklusjon

Hælsprekker kan være en ubehagelig og smertefull tilstand som påvirker mange mennesker, spesielt de med tørr hud, overvekt eller spesifikke medisinske tilstander. Heldigvis finnes det effektive behandlingsmetoder som kan lindre symptomene, og med gode forebyggende tiltak kan risikoen for sprekker reduseres betydelig. Fotterapeuter spiller en viktig rolle i både behandling og forebygging av hælsprekker, og de kan gi råd om riktig pleie og produkter som fremmer god fothelse.

Carina tar gjerne i mot deg og dine føtter – klikk for å bestille fotterapi i Fredrikstad! Vi ligger i «Det Hvite Huset» på Trara vis-a-vis Røde Mølle. Velkommen!