Velkommen til yoga i herskapelige lokaler
Meld deg på yoga hos FRL!
Vi tilbyr flere typer yoga i Herredssalen:
Viryayoga er en dynamisk yogaform. Her tilbys yoga på en metodisk og lett tilgjengelig måte som gjør at vi finner storheten, styrken og glede i kropp og sinn. Grunnleggerne av Viryayoga er dans- og idrettsnaprapaten Malin Flick og yogalæreren Josephine Selander. Med sin brede bakgrunn fra ulike yogatradisjoner/former, har de utviklet et system der hver klasse består av ti deler/moduler, og hver asana/posisjon bygger videre på den forrige så du kan jobbe så velgjørende, styrkende og skånsomt som mulig.
Yinyasa er en herlig, rolig yogapraksis med myke yogasekvenser som har som mål å slippe stress og spenninger og å myke opp fra innsiden. Dette er Yinyoga med små innslag fra hathayoga/vinyasa flow. Alt for at DU skal få en så god opplevelse som mulig
Yinyasa passer for alle!
Myk Yoga – Et godt sted å begynne, men også fin for deg som har erfaring og trives med «litt av alt».
Yinasa & Yoga Nidra – For deg som ønsker ro og å gi slipp på spenninger. Her mykner vi opp fra innsiden og ut. Ingen stående posisjoner.
YogaFlow – For deg som ønsker god styrkebyggende yoga med driv og flyt som smelter sammen med tilstedeværelse og fokus innover.
Både Tove og Cathrine tilbyr yoga. Cathrine tilbyr også yogaliknende timer som Flex&Flow og Soma Move. Følg med på Facebokksidene deres for oppdatert info om arrangementer inkl drop-in timer.
Yoga
Mange har de senere årene virkelig fått opp øynene for yoga som treningsform – ikke uten grunn i dagens hektiske samfunn. Yoga er en helhetlig metode, som ved bruk av fysiske stillinger/øvelser, pusteteknikker og dybdeavspenning, styrker kropp og sinn på en balansert og naturlig måte. Du blir mer bevegelig, muskler og leddstrukturer styrkes og sirkulasjonen stimuleres. Ved å praktisere yoga får du mer energi, økt velvære og bedre konsentrasjonsevne. Du lærer også å håndtere stress. Yoga er ikke bare fysiske øvelser – det øker din oppmerksomhet og tilstedeværelse og dine latente krefter og indre ressurser utvikles. Nyere forskning viser også at yoga virker beskyttende og utviklende på flere deler av hjernen, noe som bl.a. har vist seg positivt mot kroniske smerter, samt at det virker forebyggende på hjerte- og karsykdommer.
Ved å utføre yogastillinger, synkronisere pust og bevegelse, og ved bruk av pusteteknikker og konsentrasjon, vil den daglige tankestrømmen etterhvert roe seg ned, og vi vil kunne oppleve mer mental klarhet, ro og avspenthet i både kropp og sinn.
Yogafilosofien er ingen “mental øvelse”, men heller en anvendt filosofi. Det er ikke mulig å tilegne seg kunnskap om yoga kun ved lesing av teori, kun erfaring igjennom praksis vil gi deg relevant kunnskap om yoga. Les mer om yoga her! FRL tilbyr flere ulike former for yoga.
Våre yogakurs
YogaFlow:
YogaFlow er en herlig Vinyasayoga hvor vi beveger oss fra yogaposisjon til yogaposisjon i flyt med pusten. Det blir deilige strekker og styrkebyggende øvelser med fokus på herlige bevegelser i flyt med pusten. Avsluttes med nydelig avspenning. Passer for deg som har praktisert dynamisk yoga.
Viryayoga 2:
Ordet virya betyr kraft, energi og entusiasme på sanskrit. Viryayoga både gir og er akkurat det. Viryayoga kombinerer det beste fra to verdener. De kunnskapsbaserte og systematiske vestlige perspektiver blandet med den helhetlige og åndelige orientalske. I Viryayoga bryr oss om både leddbånd og de store spørsmålene i livet. Den grunnleggende ideen er å tilby yoga på en metodisk og enkel måte som gjør at vi finner den storhet, styrke og glede i kropp og sinn.
Yinyasa & Yoga Nidra
Siste del av denne praksisen vil være nydelige, kjærlighetsfulle Yoga Nidra. Ofte kalt yogisk søvn. Her ligger du helt stille på matten med pledd og puter og nyter en guidet Yoga Nidra. Det er ikke bare avspenning, men også en form for bevissthet. En Yoga Nidra praksis kan tilsvare 2-3 timers dyp søvn.
Myk Yoga
Dette kurset passer for de fleste, og er perfekt for deg som er nybegynner da vi bruker god tid til å bli kjent med posisjonene og hvordan en dynamisk yogapraksis kan være. Et godt sted å begynne, men også fin for deg som har litt erfaring og trives med ‘litt av alt’. En frisone der vi møter oss selv gjennom en fysisk praksis som mykt flettes sammen med en mental intensjon.
Her blir vi kjent med dynamisk yoga gjennom myke bevegelser. Vi nyter solhilsner, stående posisjoner, balanseposisjoner og andre posisjoner som virker styrkende. Alt for å gi kropp og hode en helhetlig praksis.
4 komponenter som alltid gjennomsyrer en viryayogaklasse:
Utstyr
Vi har yogamatter, klosser, bånd og pledd. Det eneste du trenger å gjøre, er å ha på deg noe som er behagelig å bevege seg i.
Tove Lier
Tove ble introdusert for yoga da hun jobbet i gruppetreningsavdelingen i SATS og de tok inn yoga som en del av treningstilbudet. Tove tok sin første yogautdannelse gjennom SATS. Først grunnkurs i Norge, og deretter videregående kurs i Sverige. I 2012 deltok hun på utdannelse i Ashtangayoga og våren 2016 fullførte hun en 200 timers yogalærerutdannelse i Viryayoga Hun deltar jevnlig på workshops og yogareiser i inn- og utland og har praktisert med mange dyktige og spennende lærere fra hele verden. I tillegg til sin utdannelse som yogalærer er hun også utdannet pilatesinstruktør. Tove elsker å undervise yoga, og er opptatt av at alle skal ha en god og trygg opplevelse på yogamatten.
Se og lik Toves egen yogaside her!
Yogakurs holdes mandag, onsdag, torsdag og fredag hos FRL. Klikk her for komplett timeplan. Mange av våre deltakere har allerede fått lavere skuldre, bedre kroppsbalanse, mindre smerter og økt velvære. Noe for deg også? Ta kontakt for informasjon og påmelding! Passer ikke tidene eller er det fullbooket? Prøv gjerne vårt yogainspirerte kurs Flex & Flow – som også inkluderer elementer fra Pilates og bevegelighetstrening. Les mer her!
