Hva er mindfulness?

Mindfulness betyr å være fullt og helt til stede i øyeblikket med en åpen, nysgjerrig og aksepterende holdning. Mindfulnes kan praktiseres gjennom stillhet, pust, meditasjon, i naturen, ved å skape eller i hverdagens enkle øyeblikk.

Hva er meditasjon?
Meditasjon er en øvelse i å vende oppmerksomheten innover – mot stillheten, pusten, kroppen eller bare øyeblikket som det er. Meditasjon en måte å trene opp evnen til nærvær. I det blir vi kjent med sinnet vårt. Vi legger merke til tanker, følelser og impulser uten å gripe etter dem eller dytte dem bort.

Effekter av mindfulness/meditasjon:      

De viktigste vitenskapelige effektene av mindfulness inkluderer redusert stress, angst og depresjon, samt forbedret oppmerksomhet og selvmedfølelse. Forskning viser også at mindfulness kan bidra til bedre søvn, økt tilfredshet med livet og bedre håndtering av kroniske smerter.

«Jeg ønsker å leve mitt liv her og nå, fri fra begrensninger fra fortiden, fri fra bekymringer om fremtiden. I tilstedeværelse, med oppmerksomt nærvær, kan jeg være bevisst hvordan jeg ser på meg selv, min atferd og mine valg. Ved å øve mindfulnes kan jeg gi meg selv det rommet. Fra der kan jeg leve livet fullt ut.»