Tøyning for bedre bevegelighet!
FRL tilbyr gruppetrening for økt bevegelighet. Dette er time for deg enten du vil ha mer bevegelighet i hverdagen eller trenger det innen din idrett. Kort kurs på fire økter der du lærer effektive teknikker og prinsippene bak stretching. Vi tilbyr gratis prøvetime!
Tøyning har vært debattert opp og ned i media de senere årene og mange vil ha det til at tøyning «ikke virker». «Ikke virker for hva?» og «hvilken type tøyning?», må vi spørre da. Nei, tøyning virker ikke om du bruker det for å restituere deg raskere mellom øktene eller for å redusere stølhet (eller har i alle fall relativt liten effekt på stølhet). Tøyning virker ikke hvis du tror du får bedre kondisjon av det. Tøyning virker ikke skadeforebyggende om du ikke trenger å tøye (på lik linje med at du ikke trenger å ta medisiner mot sykdommer du ikke har…). Man kan bruke ulike tøyningsteknikker for å oppnå ulike effekter, statisk tøyning er en dårlig løsning som et element i oppvarming før 100m sprint, mens lette rytmiske tøyninger (dynamisk tøyning) med fordel kan inkluderes i et slikt regime.
For å vedlikeholde og øke bevegelighet er tøyning et meget potent virkemiddel, selv om vi selvsagt vet at såkalt korte muskler kan skyldes helt andre ting enn lokale forhold i den enkelte muskelen. Tøyning gir i tillegg avslapning og velvære, noe de fleste av burde unne oss mer av i en hektisk hverdag. Test en halvtimes stretching – og se hvor godt du føler deg!
«Use it or lose it», er en klisjé som er passende her. Om vi ikke bruker leddene våre i fulle leddutslag regelmessig, blir vi stivere. Og blir man for stiv til et funksjonelt bevegelsesmønster i det man skal gjøre, jobber kroppen mindre effektivt og risikoen øker for at enkelte strukturer utsettes for ugunstig belastning. Vi sier selvsagt ikke at tøyning er løsningen på alt – det må være en god balanse mellom bl.a. styrke, stabilitet, bevegelighet og koordinasjon. For optimalt utbytte av dette kurset, anbefaler vi at du først gjennomfører en såkalt screening der vi kartlegger dine svake og stive sider. Dette vil sikre deg et mer optimalt og balansert program.
Skal vi strekke oss mot målet ditt sammen? Ta kontakt for informasjon og påmelding! 600kr for fire ganger. Klikk her for å se timeplan! Vi tilbyr også dette kurset til idrettslag og bedrifter.
